كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة بمكونات بسيطة ومن المنزل
تعنبر رائحة الفم الكريهة من المشكال الشائعة والتي تؤثر على الكثير من الأشخاص في مختلف الأعمار، بحيث يمكن أن تكون محرجة وتشعر الشخص بالقلق حيال تفاعلاته الاجتماعية، علاوة على ذلك قد تتسبب هذه الرائحة في مشاكل نفسية، بل وقد تؤثر على جودة الحياة اليومية، ومن حسن الحظ أن هناك العديد من الحلول الطبيعية التي يمكن تحضيرها باستخدام مكونات بسيطة ومتوافرة في المنزل، دون الحاجة إلى اللجوء إلى الأدوية أو المستحضرات الكيميائية.
في هذا المقال، سنتناول كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة باستخدام المكونات الطبيعية التي يمكن العثور عليها بسهولة في المطبخ، بالإضافة إلى بعض النصائح اليومية للحفاظ على فمك منتعشًا وصحيًا.
الأسباب الشائعة لرائحة الفم الكريهة
قبل أن نتناول الحلول الطبيعية، من المهم أن نفهم الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة :
البكتيريا في الفم : ان من اسباب رائحة الفم الكريهة والاكثر شيوعا هي تواجد البكتيريا في الفم، هذه البكتيريا تنتج مركبات كريهة الرائحة عندما تكسر الطعام في الفم.
جفاف الفم :من الاسباب الاخرى لرائحة الفم الكريهة هي جفاف الفم والذي ينتج عن قلة إنتاج اللعاب الذي يساعد على تطهير الفم بشكل طبيعي، وهذا يمكن أن يساهم في تراكم البكتيريا.
الطعام : من بين الاطعمة التي تؤدي إلى تكون رائحة فم كريهة هي الثوم والبصل والتوابل الحارة والتي يمكن أن تترك روائح قوية في الفم تستمر لفترة طويلة لذلك يجب الانتباه لما تأكله.
الأمراض : أمراض اللثة أو الأسنان، أو حتى بعض الحالات الصحية مثل مشاكل الجهاز الهضمي قد تكون مسؤولة عن رائحة الفم الكريهة.
الماء والشطف بالماء الدافئ
لعل من أبسط طريقة للتخلص من رائحة الفم الكريهة هي شرب الماء بشكل مستمر، فالماء على تجديد اللعاب، مما يقلل من تراكم البكتيريا في الفم، علاوة إلى ذلك، يمكن للشطف بالماء الدافئ أن يساعد في التخلص من أي بقايا طعام عالقة في الأسنان والفم.
- كيفية الاستخدام: اشرب كوبًا من الماء أولاً في الصباح، وقم بشطف فمك بالماء الدافئ بعد كل وجبة.
بيكربونات الصوديوم (صودا الخبز)
يعد بيكربونات الصوديوم واحدًا من أبسط المكونات الطبيعية التي يمكن استخدامها للتخلص من رائحة الفم الكريهة، يتمتع بيكربونات الصوديوم بخصائص مطهرة تساعد في محاربة البكتيريا المسببة للرائحة، كما أن له قدرة على موازنة مستويات الأس الهيدروجيني في الفم.
- كيفية الاستخدام: يمكنك خلط نصف ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم مع كوب من الماء واستخدامه كغسول للفم. يمكنك أيضًا وضعه مباشرة على فرشاة الأسنان وتنظيف أسنانك به.
الشاي الأخضر
يعد الشاي الأخضر من بين المشروبات الصحية التي تحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد في قتل البكتيريا، كما أن الشاي الأخضر يحتوي على مركب يسمى "الكاتيكين"، الذي يساهم في تقليل رائحة الفم الكريهة.
- كيفية الاستخدام: يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر يوميًا أو حتى استخدامه كغسول فم طبيعي، كل ما عليك فعله هو تحضير كوب من الشاي الأخضر وتبريده قليلًا، ثم استخدامه للشطف.
النعناع أو أوراق النعناع الطازجة
يعتبرالنعناع بمثابة عشب طبيعي معروف برائحته المنعشة وقدرته على تحفيز إفراز اللعاب.، يمكن استخدامه كمضاد للبكتيريا لتقليل رائحة الفم الكريهة.
- كيفية الاستخدام: يمكن مضغ أوراق النعناع الطازجة أو إضافتها إلى كوب من الماء الساخن لصنع شاي النعناع، كما يمكن استخدام زيت النعناع المخفف في الماء كغسول فم.
خل التفاح
يحتوي خل التفاح على خصائص مضادة للبكتيريا يمكن أن تساهم في تطهير الفم، يساعد أيضًا في إزالة بقايا الطعام التي قد تساهم في الرائحة الكريهة.
- كيفية الاستخدام: امزج ملعقة كبيرة من خل التفاح مع كوب من الماء واستخدمه كغسول للفم لمدة 30 ثانية بعد كل وجبة.
زيت جوز الهند (السحب بزيت جوز الهند)
يعتبر زيت جوز الهند من أفضل الزيوت المضادة للبكتيريا والتي تعمل على سحب الزيت تقنية قديمة استخدمها الناس للتخلص من السموم والبكتيريا في الفم
- كيفية الاستخدام: ضع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند في فمك وابدأ في تحريكه داخل فمك لمدة 10-15 دقيقة. بعد الانتهاء، ابصق الزيت واشطف فمك بالماء الدافئ.
القرنفل
يحتوي القرنفل على مركبات مضادة للبكتيريا ومطهرة تساعد في تقليل الرائحة الكريهة، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي القرنفل على زيت الأوجينول الذي يعتبر عاملًا طبيعيًا مضادًا للبكتيريا.
- كيفية الاستخدام: يمكنك مضغ بعض حبات القرنفل أو إضافة مسحوق القرنفل إلى كوب من الماء واستخدامه كغسول للفم.
الليمون
يُعرف الليمون بقدرته على تحفيز إفراز اللعاب، مما يساعد في غسل الفم من البكتيريا المتراكمة، كما أن حمض الليمون يساعد في تطهير الفم.
- كيفية الاستخدام: امزج عصير نصف ليمونة مع كوب من الماء واشربه. كما يمكنك استخدامه كغسول فم عن طريق شطف الفم بالمزيج.
الشمر
يعد الشمر من الأعشاب التي تحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا وملطفة، يمكن استخدامه للتخلص من رائحة الفم الكريهة بشكل فعال.
- كيفية الاستخدام: يمكنك مضغ بذور الشمر مباشرة بعد تناول الطعام أو تحضير شاي الشمر باستخدام بذوره المغلية.
الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للبكتيريا ويساعد في تحسين الهضم، مما يساهم في تقليل رائحة الفم الناتجة عن مشاكل الهضم.
- كيفية الاستخدام: يمكنك شرب شاي الزنجبيل أو إضافة شرائح الزنجبيل الطازج إلى ماء الشرب.
نصائح إضافية للوقاية من رائحة الفم الكريهة
الاعتناء بنظافة الأسنان : من المهم تنظيف الأسنان مرتين يوميًا باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، بالإضافة إلى تنظيف اللسان باستخدام أداة تنظيف اللسان.
الزيارة المنتظمة لطبيب الأسنان : يجب زيارة طبيب الأسنان بشكل دوري للكشف عن أي مشاكل صحية قد تؤثر على رائحة الفم.
تجنب التدخين : يعتبر التدخين من الأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة، بالإضافة إلى أنه يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض اللثة.
استخدام الخيط الطبي : يساعد الخيط الطبي في إزالة بقايا الطعام بين الأسنان التي يمكن أن تؤدي إلى تراكم البكتيريا.
الخاتمة
تعد رائحة الفم الكريهة أمرا مزعجا، لكنها ليست مستعصية الحل إذ يمكنك التخلص من هذه الرائحة بشكل فعال وطبيعي من خلال الحفاظ على نظافة الفم وتطبيق بعض العادات الصحية مثل شرب الماء بانتظام واستخدام العلاجات الطبيعية كبيكربونات الصوديوم وخل التفاح، يمكنك الحفاظ على فمك منتعشًا طوال اليوم.
